Додайте до свого звичного режиму вправи з власною вагою, такі як присідання та віджимання. Це базові рухи, які активують кілька груп м’язів одночасно та мінімізують ризик травм. Виконуючи їх, дотримуйтесь техніки: тримайте спину прямою, не прогинайте її і уважно…
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